14 CONSEILS À SUIVRE APRÈS UN MASSAGE
PRÊT POUR VOTRE PROCHAINE SÉANCE DE MASSAGE ?
Pour favoriser le processus de récupération de votre corps et bénéficier au maximum de votre massage, il est essentiel de suivre les conseils ci-dessous.
Toutefois, veuillez noter que ces conseils ne se substituent pas à ceux d’un professionnel de santé, mais s’inscrivent simplement dans la continuité de votre séance de massage afin de vous permettre d’en tirer le meilleur parti. Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas me contacter.
CONSEILS À SUIVRE DANS LES 24 HEURES SUIVANT LE MASSAGE
- Buvez beaucoup d’eau afin de favoriser le processus de détoxification de votre corps. Il est vivement recommandé de boire un grand verre d’eau immédiatement après la séance pour éviter les maux de tête que peuvent causer les toxines libérées tout au long de votre massage.
- Évitez de manger un repas lourd après votre séance. Essayez plutôt d’opter pour des aliments légers et faciles à digérer par votre corps, pendant que celui-ci mobilise son énergie au service de la récupération.
- Évitez de consommer d’autres toxines et des stimulants comme par exemple les cigarettes, l’alcool, les drogues et le café. Et préférez les infusions d’herbes au thé.
- Accordez-vous autant de repos que Il est tout à fait possible que vous vous sentiez fatigué après votre séance.
- Effectuez de légers exercices physiques. Des étirements et des exercices de posture peuvent soulager les tensions musculaires résiduelles, là où des exercices fonctionnels favoriseront la mobilité. Le yoga, par exemple, constitue une option douce et adaptée.
- Faites des exercices de respiration pour vous permettre d’absorber et de faire circuler un maximum d’oxygène au sein de votre organisme.
- Si des huiles ont été utilisées lors de votre massage, gardez-les si possible sur votre corps durant quelques heures afin de nourrir votre peau et vos cheveux.
- Si vous avez la possibilité de le faire, prenez un bon bain chaud de 20 à 40 minutes. Et pour optimiser le processus de récupération et soulager douleurs et tensions, essayez d’ajouter du sel d’Epsom à votre bain, et créez ainsi chez vous une véritable expérience de spa.
CONSEILS DE VIE POUR PROLONGER LES BIENFAITS DU MASSAGE
- Ne fumez pas.
- Accordez-vous 8 heures de sommeil par nuit.
- Faites de l’exercice 2 à 3 fois par semaine.
- Accordez-vous du temps pour vous détendre, qu’il s’agisse d’un passe-temps qui vous passionne ou simplement de prendre un bain chaud pour relaxer vos muscles et faire abstraction de vos préoccupations l’espace d’un moment.
- Pratiquez le Tai Chi, le Yoga ou la méditation si vous en avez la possibilité.
- Adoptez et mettez en pratique de bonnes techniques de respiration pour favoriser un sentiment de sérénité.
RÉACTIONS POSSIBLES LIÉES AU PROCESSUS DE RÉCUPÉRATION
Ces réactions sont peu fréquentes, mais tout à fait normales, et indiquent après votre massage que votre organisme est en train de se débarrasser des toxines, afin de se rééquilibrer et de se purifier.
CEPENDANT, dans le cas peu probable où ces réactions provoqueraient chez vous une douleur ou une gêne sévère et/ou prolongée, veuillez demander l’avis de votre médecin dans les plus brefs délais.
- Mal de tête
- Étourdissement ou nausée
- Troubles du sommeil
- Muscles fatigués ou douloureux
- Augmentation du volume/de la fréquence des urines et des selles
- Augmentation de la soif
- Fatigue
PRÊT POUR VOTRE PROCHAINE SÉANCE DE MASSAGE ?
Pour commencer, il est recommandé de recevoir un massage une fois par semaine durant 4 à 6 semaines afin d’initier le processus de récupération de votre corps, puis une fois par mois pour entretenir les bienfaits du massage. Toutefois, la fréquence idéale des séances pourra varier d’un client à un autre.
N’hésitez pas à me contacter et à réserver votre prochaine séance chez « Antonio Campos Massage », soit en ligne sur le site : www.antoniocampos.com, soit en appelant le numéro suivant : (+351) 936 408 424.
Je vous aiderai à venir à bout du stress de la vie moderne, mois après mois.
À bientôt !